Maca peruana: Para que serve, benefícios, como tomar e contraindicações

A maca peruana (nome científico Lepidium meyenii) é uma planta tuberosa que cresce na América do Sul e principalmente nas regiões do Peru e dos Andes. Surge espontaneamente em áreas montanhosas acima de 3000 metros acima do nível do mar. A maca, que possui inúmeras propriedades benéficas, pertence à família das brassicáceas.

Nos tempos antigos, havia várias espécies de maca, mas apenas algumas delas chegaram até nós. Hoje, é conhecida por diferentes nomes: maca peruana, maca dos andes, maca andina. Seu aparato vegetativo é composto principalmente de folhas, mas a parte da planta mais utilizada é a raiz tuberosa que tem muitas propriedades exploradas desde os tempos antigos pelas populações da América do Sul.

Este artigo irá te contar quais são as principais propriedades da maca peruana, como é possível usá-la e os benefícios que esse extrato vegetal traz à saúde.

Propriedades

A maca peruana possui um alto valor nutricional, composta principalmente de carboidratos, proteínas, gorduras e fibras alimentares. As proteínas trazem boas quantidades de aminoácidos essenciais como leucina, fenilalanina, lisina, valina, isoleucina, treonina, metionina e histidina.

As vitaminas mais abundantes presentes na raiz da maca são as do grupo B, vitamina C e E. Já, os sais minerais são: cálcio, ferro, selênio, iodo, zinco, potássio e cobre.

Dadas as substâncias contidas na raiz da maca, esta planta pode ser considerada um excelente suplemento alimentar.

maca peruana

Maca peruana, turbérculo rico em benefícios para a saúde.

Maca peruana benefícios

O consumo de maca peruana, pode trazer muitos benefícios para o bem-estar físico de homens e mulheres. Confira especificamente as vantagens de consumir essa planta turberosa.

Afrodisíaco natural

Desde os tempos antigos, esta planta é considerada um afrodisíaco natural devido à sua capacidade de aumentar a produção de estrogênios nas mulheres e o consequente aumento do desejo sexual.

Nos homens, de acordo com alguns experimentos, é capaz de estimular o desempenho sexual, mesmo em indivíduos que sofrem de disfunção erétil.

Fertilidade

A maca peruana possui propriedades capazes de curar as causas da infertilidade em homens e mulheres. No caso do homem, acredita-se que o tubérculo é útil para combater a infertilidade masculina, porque favorece a produção de espermatozóides, melhorando sua mobilidade e reduzindo sua oxidação.

Para as mulheres, no entanto, uma maior produção folicular foi observada e, isso levou a medicina tradicional a pensar no produto como uma cura para as causas naturais da infertilidade.

Promove o emagrecimento

Maca é um tônico natural também classificado como ginseng, cujo é muito utilizado nos suplementos do mundo esportivo. A substância é capaz de dar ao corpo os elementos energéticos necessários, aumentando a resistência muscular e fisiológica do corpo.

Suas propriedades também consegue satisfazer a sensação de saciedade e, além disso, o iodo contido nele estimula a tireóide, que por sua vez estimula o metabolismo mantendo-o ativo e regular. Por este motivo, a maca peruana também pode ser um suporte válido para perda de peso.

Fortalece o sistema imunológico

Sendo rica em vitaminas, a maca peruana também pode atuar sobre o sistema imunológico, fortalecendo suas defesas. Para isso, pode ser útil combater a gripe, tosse e resfriado, além de cansaço e exaustão. Graças à alta concentração de vitamina B1, B2 e C.

Ação contra a anemia

Tendo em conta os ingredientes ativos que contém, é perfeito para aqueles que sofrem de problemas com deficiência de ferro ou anemia, ajudando a regular o nível de hemoglobina no sangue.

Regular o ciclo mestrual

Tomar maca ajuda a regular o ciclo menstrual, graças à presença de alcalóides e esteróis, na verdade, consegue atuar no sistema hormonal, reequilibrando-o. Esta substância é, portanto, útil para reduzir a dor típica da síndrome pré-menstrual.

Maca peruana como tomar

A dose de consumo da maca peruana é variável de acordo com a finalidade do uso. A dose recomendada permanece, no entanto, entre 500 e 1200 mg de extrato seco. Além disso, não deve ser consumido de forma constante e periódica, um tratamento não deve ser estendido por mais de 6 meses.

Onde comprar

O pó de maca peruana pode ser encontrado em diversas lojas de suplementos alimentares. Existem duas versões do suplemento: em pó e cápsulas.

Contraindicações

Não existem contraindicações específicas para a ingestão desta planta, mas é bom não exceder o uso da substância e, portanto, não exceder as doses e a dosagem recomendada.

Como todos os produtos à base de plantas, não é recomendado o uso durante a gravidez ou durante a amamentação para evitar alterar o equilíbrio hormonal.

A maca peruana pode apresentar alguns efeitos colaterais em caso de superdosagem, como dor de azia. Também em alguns casos, pode levar a taquicardia, acne e formas de alergia cutânea.

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